Какие бывают виды расслабляющего массажа?

Сильный стресс, малоподвижный образ жизни, перегрузки – все эти факторы повышают тонус мышц, что обычно сопровождается болью. При борьбе с этими недугами стоит выбрать полный или частичный расслабляющий массаж. Помимо расслабляющего, он может принести еще много полезных эффектов для организма. Расслабляющий массаж – более деликатная версия классического массажа. Как следует из названия, он должен расслаблять — это отличная форма расслабления после тяжелого рабочего дня, а также после физических нагрузок. Истоки расслабляющего массажа следует искать в древности . Это была популярная техника снятия стресса в Римской империи и странах Дальнего Востока. Знания о том, как сделать расслабляющий массаж, актуальны благодаря китайским мастерам.

Техника и виды расслабляющего массажа

Техники расслабляющего массажа развивались годами и сегодня можно встретить множество разновидностей. Основное деление учитывает: полный расслабляющий массаж и частичный расслабляющий массаж. Первый выполняется по всему телу. Второй, с другой стороны, фокусируется на определенных его частях, например, только на спине или ногах.

Виды расслабляющего массажа:

• массаж стоп,
• массаж горячими камнями,
• травяной массаж,
• массаж шиацу,
• Абхьянга массаж,
• балийский массаж,
• гавайский массаж,
• Тайский массаж.

Вне зависимости от вида лечения каждый может быть разнообразным, используя, например, расслабляющие массажные масла, бамбуковые палочки или тигровые раковины. Все больше и больше людей выбирают частичный или полный расслабляющий массаж. Снятие мышечного напряжения и снижение уровня стресса при этой методике осуществляется нежными, плавными и спокойными движениями теплых рук терапевта: растиранием, поглаживанием, разминанием, вибрацией и постукиванием. В основной части процедуры, во время которой стимулируются ткани, кожные складки разминаются снизу вверх . В конце растирают отдельные части тела, чтобы уменьшить отек, и похлопывают, чтобы снабдить кровью наиболее болезненные участки. Вы можете чувствовать себя плохо сразу после окончания сеанса. Приливы жара, сонливость, озноб — это наиболее частые реакции организма на изменение натяжения тканей. Однако эти ощущения не опасны и исчезают в течение нескольких часов.

Действие расслабляющего массажа на тело

Расслабляющий массаж оказывает положительное влияние на организм как соматически (по отношению к телу), так и психосоматически (воздействуя на разум). Расслабляющий массаж стимулирует работу потовых и сальных желез, улучшает циркуляцию крови и лимфы. В результате воспаление спадает быстрее , а у людей с растяжками рубцы становятся более мелкими и яркими. Положительным эффектом лучшего кровоснабжения тканей является также стимуляция обмена веществ, в результате чего уменьшается объем жировых клеток. Поэтому расслабляющий массаж имеет большое значение в профилактике и лечении ожирения. Растирающие, поглаживающие и разминающие движения способствуют выведению продуктов обмена из тканей и транспорту питательных веществ, в результате чего кожа становится более эластичной и натянутой, а соединительная ткань менее подвержена дегенеративным изменениям. Благотворные изменения на тканевом уровне – не единственный положительный эффект, который может принести расслабляющий массаж. В результате улучшается нервно-мышечная проводимость , что может уменьшить локальные нарушения поверхностной чувствительности.

Массаж также повышает уровень эндорфинов и снижает уровень кортизола.

Кому полезен расслабляющий массаж?

Массаж полной и частичной релаксации предназначен в первую очередь для людей с повышенным мышечным и нервным напряжением. Он также используется профессиональными спортсменами для ускорения восстановления после интенсивных тренировок.Несмотря на многочисленные преимущества расслабляющего массажа, он подходит не всем. Его нельзя проводить у людей:

• при хроническом воспалении,
• при инфекциях, сопровождающихся повышением температуры тела,
• онкологические больные,
• при острых кожных заболеваниях,
• во время менструации,
• после употребления алкоголя.